とにかく痛い、筋肉痛を治したいオススメケア3つ

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筋肉痛は筋肉を酷使した場合に起こる現象です。乳酸が溜まって起こるとも言われていますが、正直なところ、解明されていないのが現実です。しかし痛いのを緩和してくれる方法はあるのでしょうか？調べてみましょう。

軽めの運動をする

運動をして筋肉痛になったのに何故また運動をするのか？と疑問に思う人も大勢いるかと思いますが、筋肉痛には軽い運動がオススメなんですよ。筋肉痛になった箇所は動かさないでいると固まってしまいますから、余計に痛みが増すのです。ですからストレッチのような感覚で軽い運動を行えば結果、筋肉痛を早く改善に導くと言えるのです。

黒酢を飲んでみよう

黒酢、スーパーなどで販売されていますが、これが筋肉痛に効果的があるそうです。クエン酸が含まれるものと言えば梅干やレモンなどが代表的ですが、黒酢には血行促進や代謝アップもあり、筋肉痛になるかも、という前日に飲んでおけば筋肉痛を和らげることができると言われているのです。

リンパトリートメントを行う

筋肉痛をスピーディに緩和する方法の1つです。自宅でも簡単にできるのでオススメです。リンパの流れをスムーズにすることで血流を良くし、筋肉痛の痛みを和らげるというわけですね。しかし筋肉が固まってからよりも、筋肉痛になる前にケアする方がオススメです。激しい運動をした後になるべく早く、例えば湯船の中でよくもみほぐしてあげるといいですね。湯船につかると血液の流れもよくなりますし、リンパの流れも温まっているためスムーズになります。是非リンパトリートメントも視野に入れて筋肉痛を解消していきましょう。