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毎日5分!誰でもできる、簡単ストレッチでダイエット

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たった5分のストレッチでダイエットができるとしたら、あなたならどうしますか?ストレッチは運動よりも負荷がかからず、大変軽いものですから是非チャレンジしたいものですよね。一体そのストレッチとはどのようなものなのでしょうか。

ストレッチは代謝アップに繋がる

まず何故ストレッチがダイエットにオススメなのかを説明しましょう。それは代謝アップに繋がっているからなのです。代謝をあげるには筋肉量を増やすために筋トレなどの運動が必須だと言われていますが、ハードなトレーニングはそれほど必要だとは言われていません。基礎代謝アップのためにはゆっくり体を伸ばすストレッチがオススメなんですね。同じ姿勢を毎日続けているデスクワークの女性などは、凝り固まった体をストレッチでほぐすことにより代謝アップを図ることができるのです。

ヒップアップストレッチ

仰向けに寝そべり、両膝を立て、それからお尻を床から離します。このとき、お尻の筋肉がぷるぷるしているのを感じましょう。また太ももの裏側も鍛えられていることを感じましょう。ヒップアップには欠かせないストレッチですので、是非チャレンジしましょう。

背中スッキリストレッチ

両手を後ろに回し、タオルなどを持ちます。そのまま両手を上へ引き上げ、肩甲骨がくっつくようなイメージで行います。この運動を数回行うと、二の腕の内側の筋肉が鍛えられ、すっきりした腕が手に入ります。どうですか?いずれも簡単なストレッチになりますから、毎日続けてダイエット効果を感じてみましょう!

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