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ダイエットにオススメなのはどっち!?筋トレVSストレッチ

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ダイエットには筋トレが良いとか、ストレッチが良いとか色々言いますが、結局のところどちらが良いのでしょうか?その点について今回はしっかり確認していきたいと思います。

筋肉は基礎代謝を上げる

筋トレをして基礎代謝をアップさせれば、運動しなくても消費するエネルギーが大きくなり、カロリーダウンをはかることができます。人間の基礎代謝は1日の消費エネルギーの70%もしめているので、基礎代謝のアップは重要なのです。

ストレッチは稼動範囲を広げてくれる

ストレッチは基礎代謝アップのためにも役立ちます。ゆっくり体を伸ばすストレッチは特に基礎代謝を高め、さらに負荷が少ないため続けやすいのが魅力です。また筋肉をストレッチでほぐすことによって酸素の取り込みが多くなり、代謝アップに繋がりますから、それだけエネルギー消費が増すということになります。

では結局どっちなの?

つまり結局は、脂肪消費、そしてカロリーのカットが最終的には望ましいでしょう。つまり欧米化した食卓を和食に変更し、脂肪消費、つまりストレッチで稼動域を広くした体に筋トレをすれば、最も効果的だと思われます。くれぐれも食べないダイエットだけはしないようにしましょう。反動で体はエネルギーを蓄えようと脂肪を増やしてしまいますし、何より痩せるというよりこけてしまいます。健康的なダイエットをするなら、ストレッチと筋トレ、同時に行うのが最も良い手段と言えるでしょう。

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