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同じ体重でも大違い!筋肉を増やして引き締まったカラダへ

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同じ体重なのに、こっちはスリム、あっちはぽっちゃり・・・なんてことありますよね。これは筋肉のほうが脂肪より重たいためなんです。では筋肉を鍛えればスリムになれるのでしょうか。

最初は体重増加にびっくり

ジムに通い始めて、初期の頃は、筋肉が作られていく段階になっていますから、徐々に体重が増えていくことにびっくりしてしまいます。筋トレしているのにどうして体重が減らないの?と思う人も中にはいるでしょう。しかし筋肉を作っている段階で、筋肉が発達してくると消費カロリーが多くなり、そのうちすっきりした体になってきますから安心しましょう。

体重が重くても体はスリム

筋肉は脂肪よりも重たいです。ですから脂肪のついていた頃より体重は重たくなるかもしれません。しかしサイズを測ってみると各サイズが小さくなっていることに気付くでしょう。数字よりも見た目で判断することが大切なんですね。

無酸素運動が筋肉を作る

有酸素運動というものは聞いたことがあるという女性は多いですが、無酸素運動はいかがでしょうか?これは大きな負荷をかけ、少ない回数でトレーニングすることなんですよ。筋肉をつけるためにはしっかり食べて、それから無酸素運動をすると筋肉が理想的につきます。ジムに通っているならトレーナーについてもらって、色々とアドバイスを受けましょう。筋肉がついた体はしなやかでスリムでありつつも芯の通った素敵な体になります。あなたもジムに通おうと思っているのなら、食事は制限せずに筋肉をつけることが大切ですよ。

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