list

満腹ダイエット?スーパーフード「チアシード」が凄い!

SNSでシェアしよう!

チアシードってご存知ですか?今欧米でもブームになっているダイエットフードなのですが、日本ではまだそれほど馴染み深くなっていないようです。今回は痩せると話題のチアシードをご紹介しますね!

チアシードって何?

元々メキシコ中心の南米で栽培されていたものがチアシードというもので、見た目は黒ゴマのようになっています。ただ、ゴマより少々小さめの粒状で、およそ10倍の水に浸透させることができ、少量で10倍にも膨れ上がりジェル状になります。このジェル状になることによって満腹感を得ることができ、さらに少量で済むため接種化ロリーを抑えることができるのです。また栄養価も高いということなので、ダイエット、美容の面からしても人気を集めているのです。

スプーン1杯で1日の栄養素の半分が摂れる

チアシードには食物繊維が豊富で、コレステロール値を下げるオメガ3脂肪酸も入っており、さらに亜鉛やマグネシウム、ミネラルなど18種類もの栄養が含まれています。まさに1杯でこれだけの栄養が取れるのはチアシードくらいではないでしょうか?免疫力アップにもなりますし、骨粗しょう症にも効果があると言われています。

食べ方は色々

ドリンクに混ぜたり、シリアルのトッピングに使うなど、食べ方は色々です。ヨーグルトにも混ぜることができます。しかし水状のものに混ぜる際には注意が必要です。10倍に膨れますから、ほんの少量を加減して入れることが大切です。ドリンクに入れるなら、オレンジやスムージーなどのドリンクなら美味しくいただくことができるでしょう。気になる食感についてはタピオカのようだと言われています。一度ゼヒ、試してみてください!

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

JYOSSY(ジョシー)の最新情報をお届け

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報