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短期決戦でダイエット『ファスティングの始め方』

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ファスティングというダイエット方法が世間に知れてもうどれくらい経つでしょうか。まさか最初はそんな方法誰もできないよと思っていたら、あれよあれよと成功者が続出して、今ではダイエットの王様みたいになっています。ファスティングとはどのようなダイエット法なのでしょうか。

行う前の準備期間

ファスティングを行う前日、体をファスティングに慣れさせるための期間を前日に設けます。3日ファスティング行うなら3日準備期間を設けましょう。普段より食べる量を少なめに、和食を中心に心がけます。

ファスティングの様子

水、または酵素ドリンクのみ摂取します。1日から3日までとなっていますので、それ以上続けないようにしましょう。酵素ドリンクは1日数回に分けて飲むことで空腹を紛らわせることができますし、味も甘いものや美味しいものが出ていますから、好みで取り寄せると良いでしょう。

復食期の様子

ファスティングを終えた後、通常食に戻るまでの期間の食事の様子です。ファスティングを終えたからといって、いきなり普段と同じメニューで食べれば胃腸もびっくりして胃痛や胸焼け、下痢などを起こします。ですからこの時期に入るときは、重湯、具のない味噌汁などの汁物から入ります。そして徐々に重湯からおかゆに、ご飯に、と変えてゆきます。これがファスティングですが、大切なのは復食期の食事でしょう。カロリーを取り入れたいと思っている体はいきなりカロリーの高いものが入ってくるとそのカロリーを全て吸収してしまいます。ですから胃腸のよくなっているファスティングを終えると、しばらくは和食の薄味で過ごしましょう。

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