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【プチ断食】失敗しない!?ファスティングの方法とは

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プチ断食とも呼ばれるファスティング。失敗しないためにはポイントがあるんだそうです。そのポイントを踏まえておくと、胃腸の調子がよくなりお肌の調子もよくなるそうなのでこれは気になりますね!今回はそんなファスティングのやり方をご説明しますね。

身体にも良い影響が?

余分な脂肪を排出することができるというのがプチ断食、ファスティングの大きな目的のひとつです。現代社会では栄養不足よりも栄養過多で体を傷つけていることのほうがよっぽど多いのです。肥満によって起こる生活習慣病などがこれにあたりますね。ファスティングを行うことでこれらが解決されます。

失敗しないポイントとは?

ファスティングは一定期間食べ物を断つのですから、当然体重は減り、しかし体はカロリーを求めています。ですからファスティングが終了した直後から食事量が増えた、という人も中にはいるのです。正しいファスティングを行えば、暴飲暴食に走ることはありませんから、安心しましょう。ちなみにファスティングの期間は3日以内となっています。回復食には重湯やおかゆから始めていくと、暴飲暴食を止めることができます。

お酒やタバコ厳禁

準備期間から、お酒などアルコールやタバコは厳禁です。コーヒーや甘いものなど、嗜好品は一切断ちましょう。これを我慢できなければ、ファスティング自体ガマンできないと思いますから、これらは確認しておきましょう。また3日以内のファスティングなら自宅で行ってもOKですが1週間以上の長いファスティングを行うなら、そのような施設が今はできていますから、その施設で行うと、より自宅よりも集中してファスティングできます。つまり自宅だと余計な誘惑が入ってきやすいということなんですね。その誘惑に勝てるかどうかが失敗しないポイントです。

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