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目指せウエストのくびれ!始めたら変わったこと

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バストなどはできるだけボリュームが欲しい部分ですが、ウエストはできるだけ絞りたいというのが正直なところではないでしょうか。
そして、ウエストのベストな状態ともいえるのがくびれで、今回はそんなくびれ作りの方法について考えてみます。

腹筋

引き締まったくびれを作るためには腹筋は欠かせないといえます。モデルや女優はこのような美ボディを持っていることが多いですが、生まれつきというわけではなく、見えないところで色々とトレーニングをしているものです。また、盲目的に腹筋運動ばかりやっていればよいというわけではなく、お腹周りを立体的に鍛える必要があるため、複数の腹筋メニューを取り入れて、お腹だけではなく横や後ろの筋肉も意識してトレーニングしてみてください。

腕をふる

こちらも簡単にできる方法なのですが、腕をふることも重要です。歩く際に大きく腕をふる動作をしながらトレーニングするものがありますが、これは腕ふりによって体に捻りが生まれ、これがお腹周りを引き締めるのに効果的なのです。

ストレッチ

寝る前に軽くストレッチをするのもポイントで、ヨガを意識したような呼吸を整えながらのストレッチはおすすめです!ほんの1分程度からのストレッチであってもやらないよりは断然マシなので、面倒くさがらずに取り組むことが大切となります。このような方法を利用して、ウエストのくびれを目指してみてはいかがでしょうか。くびれた時には男性の目線が大きく変わるかもしれません。

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