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<知ってる?>ラジオ体操って体に良いんです!

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ラジオ体操と言えば、小学生の頃、体育の授業の前には必ず行っていた体操ですよね。そんなラジオ体操、実は凄く体に良いのです。

ラジオ体操の効果とは?

ラジオ体操は全身を使った運動になりますから、全身運動が可能となっています。また脂肪の燃焼もよくしたり、筋肉も鍛えることができて姿勢も整うといういいことだらけの体操なんですよ。基礎代謝もアップしますから、ダイエットをしているひとには特にオススメです!

頭痛や肩こりが軽減!?

ラジオ体操を行うと全身運動になりますから、腕の先からつま先までを使うことになります。収縮したり伸びたりしますよね。この作用で血管やリンパの流れがスムーズになるのです。肩こりの主な原因として血流の悪さが認められていますから、ラジオ体操をすることで血流促進されれば肩こりも改善に導かれます。また、肩こりが酷くなると偏頭痛を起こしやすいのですが、肩こりの改善を期待することによって、偏頭痛にも効果が期待できると言われています。デスクワークで肩こりや偏頭痛に悩んでいる人は、試してみると良いでしょう。

夕方もしくはお風呂上がり

夕方の4時から6時までの間は、体温が最も高くなる時間帯だと言われています。この時間帯にエクササイズすることによってパフォーマンスの向上が認められます。可能であれば、ラジオ体操を行うならこの時間帯に行いたいですね。もちろんお仕事中や授業中に行うわけにもいきませんから、そういったひとにはお風呂上りに行うことをオススメします。全身の血行が促進され、ぽかぽかした眠りにつくことができますよ。

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