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「岩盤浴ヨガ・ホットヨガ・ふつうのヨガ」私に合うのは?

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岩盤浴ヨガ、ホットヨガ等、ヨガにも色々な種類が出てきました。流行に目ざとい女性はすでに全て試した!という女性もいるかもしれませんね。さて、あなたに合うのはどのヨガなのでしょうか。

通常のヨガ

正しい姿勢、深呼吸をしながら行う柔軟体操のようなエクササイズで、健康や精神の向上を図るものとして知られています。様々なポーズをとることによって心と体の機能を活発にすることができます。またインナーマッスルが鍛えられますから、基礎代謝がアップし、痩せやすい体質へ変化するのです。気楽に行いたいという女性は、スタジオのあるヨガスタジオで週に1度程度行うと良いでしょう。

ホットヨガ

基本的にポーズは通常のヨガと同じになります。純粋にホットなのかそうでないのか、が違いになります。ホットヨガのレッスン場は40度くらいの温度で、湿度も60%くらいあります。いわゆるスチームサウナ状態です。温かいスタジオでヨガをするため、怪我を事前に防止できたり、大量に発汗するためデトックス作用を得ることができるのです。なんとなく老廃物が溜まっているなと感じたり、サウナ好きな人はホットヨガはオススメです。また体の固い人もオススメですね。

岩盤浴ヨガ

岩盤浴ヨガとは岩盤浴より低い温度の上で行うヨガです。ホットヨガより多少温度は高いですね。強い発汗作用があり、ドッと汗が出ますから、デトックス作用は最も大きいでしょう。体内の老廃物も一気に出してくれます。体を芯から温めることができるため、柔軟性を良くしたり、インナーマッスルを鍛えることができて、基礎代謝をアップさせることができるようですよ。暑さには強い、がっつり汗をかきたいという女性はこちらのヨガがオススメです。

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