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産後ダイエットはいつから始めよう?

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妊娠している当時は、ダイエットなんて思いもよりませんでしたよね。赤ちゃんのために栄養のあるものを食べる生活でした。しかし産後太りを解消するために一刻もダイエットしたいものです。産後ダイエットはいつからできるのでしょうか?

いつから始める?

出産によって一時的に太った体型を戻すために産後ダイエットしたいと思っても、いつから始めればよいのか分からなければ、今後の肥立ちに関わります。これは出産時の状態の個人差もありますから、ダイエットできるのはいつからか、担当医師に直接聞くのが理想的です。大体、平均して1ヶ月から1ヵ月半と言われています。(通常分娩の場合)

産後6ヶ月が勝負

実は出産した後の体というものは、出産前の体に戻ろうとして自然と痩せやすくなっているのです。これをうまく使えば、以前よりスリムになることができるんですよ。しかし期間が決まっており、その期間は産後6ヶ月、半年と言われています。その期間にしっかり産後ダイエットを行えば、スリムな体型を手に入れることができます。

授乳する人は栄養をしっかりと!

産後ダイエットするのは良いことですが、ミルクではなく授乳しているママはしっかり栄養のあるものを食べなければなりません。これは母乳に栄養がしっかり届けられるためです。赤ちゃんは母乳を飲んで育つため、栄養のない母乳だと栄養不足になってしまいます。ママはエクササイズやストレッチなどを行い、栄養のあるものをカロリー控えめに食べて、しっかり良い母乳を出してあげましょう。

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