食べるダイエット！ケトジェニックダイエットとは？

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巷では次々と新しいダイエット方法が登場していますよね。今回は最新の「ケトジェニックダイエット」をご紹介します。食べても痩せるケトジェニックダイエットで脂肪とお別れしませんか？

カロリー制限不要のケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットは糖質を徹底的に抜くダイエット法で、ケトン式ダイエットとも呼ばれています。このダイエットの最大の魅力は、なんといってもカロリー制限がないとろこです。糖質さえ摂らない限りカロリー制限不要なのは嬉しいですよね。

脂肪を燃焼しやすい体に

このダイエットの「ケトジェニック」は脂肪が燃焼されたときに作られる「ケトン体」が語源になっています。人間は活動するために食事で摂取した糖質を燃焼させてエネルギーを作っています。そして燃やす糖質が不足したときにはケトン体をエネルギーとして使うのですが、日頃から糖質をたくさん摂っていると、体はケトン体作りを忘れてしまうのです。そうなると体脂肪は減っていかず、さらに糖質を摂取することで体脂肪は増えていきます。そこで食事から糖質を抜くと、ようやく体が忘れていたケトン体作りを思い出して脂肪を燃焼しやすい体になってくるのです。

ケトジェニックダイエットにチャレンジ

さて、ケトジェニックダイエットの具体的なやり方ですが、まずは最初の2週間で1日に摂取する糖質の量を摂取総カロリーの5％に抑えてみましょう。3週目からは6％、7％と少しずつ糖質の量を増やしていくのですが、その間もタンパク質や野菜はしっかりと摂らなければなりません。糖質の摂取量が摂取総カロリーの20％を超えないようにしながら目標体重を目指し、目標体重に達したら少しずつ糖質の摂取を増やします。自分が太らないだけの糖質の適量を知るのがリバウンドしないコツといえるでしょう。健康と美容のために、体の調子を見ながらケトジェニックダイエットの考え方を取り入れてみてはいかがでしょうか。