薄着の季節！特に、気になる体のパーツは？

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夏に向けて素敵なボディを手に入れたいと思っている女性は多いでしょう。ですが、高いお金をかけてダイエットするのには覚悟が必要ですし、いざ始めてみても続かずにやめてしまう人も多いのでは？今回は、お金をかけないダイエット方法をご紹介します。

腹筋近くの筋トレがオススメ

腹筋という部位はとても結果の現れやすい部位ですし、薄着になった時にもかなり目立つ場所です。最初に筋トレを行いたい場所です。筋トレをする前にウエストのサイズを測るといいです。どれ位痩せられたかが分かるからです。さらに、記録をグラフ化するのもいいでしょう。どら位の痩せたのかがはっきり目に見えて確認出来るので、さらに頑張ろうという気になります。

ツイストをやってみましょう

腹筋周りの筋肉を鍛えるため、立った状態で右回転のツイストをする時に少し前にかがみ右手で左足首に触れ、左回転の時には左手で右足首を触るという運動を続けるといいでしょう。最初は20回程度からはじめて、少しずつ増やすのがいいです。腹筋運動もオススメです。多くの人がやった事のある運動でしょうが、応用に関しては色々な方法があるので、ここではオーソドックスな方法を書いてみます。まず、仰向けになり、膝を90度程度に曲げ、両手を後頭部で組むのですが、両手を組むと反動を利用するので胸の辺りで組むのがいいでしょう。さらに、体を起こして肘がつくようにしましょう。最初は20回程度にして、慣れたら50回と増やしていきましょう。

仰向けツイスト

もし、腹筋だけでなく、横腹や背筋などの部分も痩せたい、鍛えたいという人は、仰向けになった後に上体を起こして45度程度の角度でキープしましょう。腕は胸の辺りで組み、45度の状態のまま左右に振るといいでしょう。筋トレは女性に敬遠されがちなダイエット法ですが、短期間で体が引きしまるので、ぜひ試してみて下さいね！