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早寝早起きするだけで、体調もお肌もスゴク好調☆

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早起きは三文の得なんて言葉がありますが近年データとしても早寝早起きのメリットが実証されています。今回は働く女性の疲れたお肌や心をキレイにしてくれる早寝早起きの効果をご紹介していきたいと思います。

早寝早起きは体に良い

早寝早起きを実行することによって起こるメリットは体に体内時計ができ、朝の決まった時間に目覚まし無しで起きることが出来るようになります。イライラや精神的な不安なども和らぐことができます。また血糖値へのメリットは毎日同じ時間に早寝早起きを行うことによって、生活のリズムが形成されます。その結果血圧の変動が減り血糖値の安定に結びつきます。血圧を調整するメリットもあります。そして早寝早起きのメリットとして便通の改善があります。なぜ便通の改善になるのかというと便は規則正しいサイクルで便を作っています。夜眠るときに便を作って朝起きた時に排出するというのが普通なのですが、この早寝早起きを実行するとこのサイクルにうまく乗り結果スムーズに便を出すことができるようになります。

早寝早起きは心に良い

他にもメリットのとしてストレス解消があります。早寝早起きをすることで睡眠の質が向上すると言われています。心や体の疲れを回復することも可能です。また早寝早起きをすることで仕事への集中力が上昇すると言われています。夜更かしすることにより脳に血液が十分に運ばれなくなり、その後眠ることができても良い睡眠は出来ません。しかも夜更かし後の朝は目覚めが悪い時が多いです。学校にいったり仕事をしているときも、集中力が続かないこともあります。早寝早起きをすれば集中力が増し仕事や作業を効率的にこなすことができるようになります。夜早く寝るメリットとして、夜の10時から2時までに眠ることにより、成長ホルモンが分泌されてお肌にいい影響を与えてくれることがあります。

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