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1日5分!簡単セルフリンパケアでスッキリ脚に!

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リンパケアをすると良いという話を耳にしますが、実際にどやったらいいかわからないという人も多いと思います。今回は正しいリンパケアの方法を紹介します。リンパケアでスッキリ脚を目指しましょう!

続けることが大切

リンパケアというとオイルやクリームの準備が必要で、ちょっと面倒なイメージがあるのではないでしょうか。面倒なことを毎日続けるのは結構大変ですよね。いくら効果がありそうなことでも、続けられなければ意味がありません。では1日5分、オイルもクリームも使わなくていいリンパケアならどうでしょうか。それなら続けられそうですよね。

続けられるリンパケア方法は?

脚のリンパ節は、足の指の間、ヒザの裏、脚のつけ根にあるといわれています。まずは脚の甲のケアからスタートしましょう。その後、アキレス腱やくるぶしの周辺をもみほぐしていきます。特に足首はリンパの流れが悪くなるとむくみやすくなるといわれているので、念入りにほぐしてください。次に足首からヒザ裏までのリンパを流します。足首からふくらはぎを通ってヒザ裏までさすり上げたら、仕上げにヒザ裏のリンパ節に流し込むようにヒザ裏をほぐしましょう。そして脚のつけ根部分をもみほぐしたあと、ヒザから脚のつけ根に向かってリンパを流します。

毎日の習慣にしてスッキリ脚に!

リンパは一定の方向に流れているので、流す方向を間違えると効果がありません。やり方を覚えてしまえば、あとは1日5分程度、ちょっとした時間にケアすればいいだけなので簡単です。脚のリンパケアは、むくみのないスッキリ脚の効果が期待できるだけでなく、全身の新陳代謝アップも期待できます。毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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