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美容・美肌に抜群、実は『バナナ』がスゴイ!

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1年中安く手に入れることができるうえ栄養価も高いバナナですが、実は継続して食べることで美肌効果も期待できるのです。今回はバナナがもつ美肌パワーについてご紹介します。

便秘解消効果への期待

バナナは食物繊維を多く含んでいるうえ、善玉菌を活性化して腸内環境を整える効果があるといわれるオリゴ糖も豊富に含んでいます。この食物繊維とオリゴ糖の相乗効果により便秘解消効果が期待できるのです。美肌にとって大敵といえるのは便秘です。バナナが美肌をつくるといわれる理由のひとつは、この便秘改善効果といえるのではないでしょうか。

美肌にも効果アリ!?

またバナナに含まれているアスコルビン酸というビタミンにも、美肌効果があるといわれています。アスコルビン酸はコラーゲンを増やす効果があるといわれているので、肌の保水力アップも期待できそうですね。他にも、老化の元となる活性酸素を取り除くといわれる抗酸化物質を含んでいたり、むくみ解消効果が期待できるカリウムも豊富に含んでいます。

朝食がオススメ

このように美容にうれしい成分を豊富に含んでいるバナナは、朝食に食べるのがおすすめです。糖質を多く含み、果物の中ではカロリーが高めなので夜に食べるのはあまりおすすめできませんが、1日のスタートとなる朝食と考えると優秀食材といえるでしょう。同じように整腸作用があるといわれるヨーグルトと合わせて食べれば、さらに美肌効果が期待できそうですね。時間がなくても簡単に用意できますから、朝食に迷ったときにいはぜひバナナを選んでみてください。

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