毎日の通勤通学で『こっそりダイエット』

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仕事、家事、勉強、デート、アルバイト・・・やらなければならないことがたくさんある忙しい女性は、ダイエットにかける時間をなかなか作れませんよね。そんな人は通勤や通学の時間を有効活用しましょう。

電車の時間を利用する25

電車で通勤通学をする人は多いと思います。空席に真っ先に座る、という人はいませんか？実は電車の揺れに耐えながら立っているだけでも十分運動になるのです。さらにつり革や手すりに掴まらず、脚力とバランス感覚で体勢を保てばかなりのエクササイズになります。同時にお尻とお腹に力を入れれば、ヒップアップ効果やぽっこりお腹解消が期待できますよ。また、エスカレーターではなく階段を選ぶなど、ちょっとした工夫でエクササイズができるのです。

他にもいろいろな実践方法があります

他にも電車・バスを待つ時間を有効に活用することができます。ただ立って待つだけではなく、つま先立ちをすればふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。ふくらはぎの筋肉がつくことでむくみの改善が期待できますから、むくみに悩む女性はぜひ取り入れてみてください。ちょっと早く帰れた日や元気が残っている日には、ひとつ前の駅で下車して歩いてみるのもおすすめです。無理は厳禁ですが、いつもと違う道を歩くことでダイエットだけでなく気分転換にもなるでしょう。

時間をうまく利用してダイエット

今回ご紹介した方法は一例ですが、どれも簡単なので挑戦できそうですよね。他にもいろいろな方法がありますから、通勤通学中のいろいろなタイミングで取り入れることができると思います。美しいスタイルをキープしている人の中には、特別な運動をせずに日常生活のちょっとしたときに運動している人も多いようです。これを機会に通勤通学の時間をうまく利用してダイエットを成功させましょう！