デトックスからダイエットまで、アーモンドが素晴らしい！

SNSでシェアしよう！

最近、美容や健康に良いといわれ注目されているアーモンドですが、まだまだ「高カロリーだから食べるのが怖い」という人もいるようですね。アーモンドパワーを知れば、そんなに毛嫌いしなくてもいい食材だというのがわかると思います。

優秀なナッツ「アーモンド」

もともとナッツ類が体にいいという話は知っている方も多いと思います。でもカロリー表示を見ると驚きの高カロリーですよね。しかしアーモンドが含む油分はとても良質で、さらにビタミンEなどの含有量が多く、健康面や美容面から見てもとても優秀なナッツだといわれています。

アーモンドの効果は？

アーモンドには腸内環境を整える作用があるとされる不溶性食物繊維が豊富に含まれています。腸の働きを活発にするデトックス効果で、余分な脂肪や有害物質の排出を促すといわれているので、便秘に悩んでいる人におすすめです。硬いアーモンドは、良く噛まないと食べられません。良く噛むと満足感が得られやすいということは知っていますか？小腹が空いたときに甘いものを食べる代わりにアーモンドを食べてみましょう。少量で満足感があるのでおすすめです。

1日20粒のアーモンドを！

他にもアーモンドには抗酸化作用で老化と戦うといわれるビタミンE、悪玉コレステロールを抑えるオレイン酸、普段不足しがちな亜鉛・マグネシウム・鉄など、美容と健康に嬉しい成分がたっぷりです。1日20粒程度を目安に毎日摂るといいそうですが、この程度だとカロリーは約120キロカロリーで、思ったほど高くないですよね。アーモンドは食塩を加えていないものを選んでください。1日20粒のアーモンド生活で、キレイと健康を目指してはいかがでしょうか。