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生理前のイライラ、こんなときどうしたらいいの?

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生理前はなぜかイライラしてしまいますよね。このイライラはホルモンバランスの変化が原因といわれています。今回は生理前のイライラの対処法をまとめてみました。

生理前のイライラ「PMS」

生理前のイライラはPMS(月経前症候群:プレ・メンストラル・シンドローム)と呼ばれます。このPMS、なんと女性の80%以上が経験しているともいわれているのです。パートナーの一言にイライラする、同僚のちょっとした行動にカチンとくる、子供に当たってしまうなど、普段はコントロールでいている感情が爆発して、後々後悔することもありますよね。PMSの症状は、腹痛、眠気、肌荒れ、憂鬱、食欲増進などさまざまにありますが、なかでもダントツに多いのがイライラなのだそうです。

PMSの対処法

PMSの対処法のひとつにアロマテラピーがあります。ネロリ、イランイラン、ラベンダーなどが効果的といわれているので、ティッシュやハンカチに少し染み込ませ、香りが感じられるように胸ポケットに入れてみてください。またPMSの緩和にはトリプトファンとビタミンB6が必要といわれているので、そのどちらも含む肉類、赤身魚、大豆などの摂取を心がけてみましょう。

自分に合った方法を!

ほかにもPMSの対処法として、漢方薬やサプリメント、ツボ押しなどがありますが、なかなか改善せず辛い場合には婦人科に相談することをおすすめします。微量の女性ホルモンを含む低容量ピルも、PMS対策としてポピュラーになってきていますよね。注意事項などもあるので、メリットとデメリットをよく確認して医師の診断のもとに処方してもらってください。辛いPMSも、対処法がありますから、自分に合った方法をぜひ見つけましょう。

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