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今すぐSTOP!太る行動チェックリスト

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太っている人にはそれなりの理由があります。太りやすい行動が習慣化してしまうと恐ろしいことに…一刻も早く止めた方がいい「太る行動」、あなたはいくつ当てはまりますか?

「太る行動」食事編

「間食が多い」間食は決して悪いものではなく、空腹のときは少量の間食をするのが良いともいわれていますが、空腹でもないのに間食をするのはNGです。「飲み物は炭酸飲料」もちろん無加糖の炭酸水は問題ありませんが、つい砂糖たっぷりの炭酸飲料を飲んでしまうのはあまり良くありません。缶コーヒーにもかなりの砂糖が入っていますから要注意です。「菓子パンが食事代わり」軽い食感の菓子パンは、ひとつで300カロリー以上のものがほとんどです。おまけに栄養素は糖質と脂質が多く、食物繊維やビタミンなど、大切な成分が少ないものも多いで食事としてはおすすめできません。

「太る行動」生活編

「遅寝遅起き」遅くまで起きていればお菓子をつまむこともあるでしょう。また1日の代謝を上げる朝食も抜いてしまいがちです。「コンビニに立ち寄る」コンビニエンスストアは24時間営業で、簡単に食べ物が買えます。つい立ち寄っただけなのに、ついでにお菓子やアイスに手が伸びることも多いようなので要注意です。「休日はダラダラ過ごす」日頃の疲れから休養したい人もいるでしょうが、毎回の休日にダラダラしているのはあまり好ましくありません。普段しない場所の掃除をする、溜まった洗濯をするなど体を動かしましょう。

日頃の行動を見直しましょう!

いかがでしたか?当てはまる人はぜひ日頃の行動を見直して、ひとつずつ改めていきましょう。反対に「痩せる行動」が習慣化すれば、ダイエットだって楽々できると思いますよ!

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