list

ナッツのパワーが凄い!美容やダイエットにも効果的?

SNSでシェアしよう!

キレイを目指す女性にとって定番となっているおやつのひとつがナッツです。カロリーが高いといわれるナッツですが、その美容効果を知れば積極的に食べたいと思うのではないでしょうか・・・

ナッツのパワーとは!?

ナッツが高カロリーなのは油分が多いためですが、実はナッツの油はとても優秀な油なのです。オレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、美容効果がだけでなく血液サラサラ効果も期待できるのです。また老けの原因になる活性酸素を減少させるビタミンEの抗酸化作用も期待できますよ。またナッツには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘改善効果にも期待大ですね。

ダイエットにお勧めのナッツ3選

それではダイエット中におすすめのナッツを3つご紹介します。まずはアーモンドです。良質な不飽和脂肪酸が多いアーモンドを食べると、食後の血糖値の急上昇が抑えられ、体脂肪が溜まりにくくなるそうです。次にご紹介するのがクルミ。不飽和脂肪酸お中でも美容効果が高いとされるオメガ3脂肪酸を含みます。クルミはこのオメガ3脂肪酸を最も多く含むナッツといえるのです。最後にご紹介するのがピスタチオです。豊富に含まれているカリウムが余分な水分の排出を助けてくれます。またビタミンB1も含むので、疲労回復効果も期待できます。

ナッツで上手にダイエットを!

いかがでしょうか。「間食したい」「小腹が空いた」というときには、クッキーやチョコレートではなく、ぜひナッツを選んでみてください。もちろん食べ過ぎはカロリー過多になるので適量を守ってくださいね。おやつにナッツをチョイスして、キレイ女子を目指しましょう! 

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

JYOSSY(ジョシー)の最新情報をお届け

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報