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実は知られていない?意外と太る食べ物

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美容と健康に気を配って、ヘルシーな食事を心がけている女性は多いですよね。しかしヘルシーだと思っている食品の中には、太ってしまう食べ物もあるのです。ヘルシーそうな食べ物、勘違いしていませんか?

グラノーラ

栄養価が高いということで朝食の定番になりつつある話題のグラノーラですが、素材そのものにはあまり味がついていないため、砂糖やはちみつを多く加えている商品も結構あるのです。糖質の多いグラノーラに、高脂肪の牛乳をかけるのですから、白米よりもグンと高カロリーになっているかもしれませんよ。もしグラノーラを選ぶときは、原材料やカロリーをチェックしてみてくださいね。

ドライフルーツ

ドライフルーツは水分が抜けているので、例えばブドウでも乾燥したレーズンになるとだいぶ小さくなってしまいます。凝縮した分カロリーは高くなっているのに、小さいのでたくさん食べてしまいがち。同じ重さのブドウに比べて約8倍もカロリーがアップするといわれえいます。ビタミンや食物繊維を含むので、クッキーなどを食べるよりもいいかもしれませんが、食べる量には注意しましょう。中には砂糖が添加されているものもあるので、気をつけてくださいね。

春雨

最近はダイエット向けに低カロリーを謳った春雨ヌードル。見た目もこんにゃくのようでヘルシーに思えますよね。ダイエットをするときにご飯を春雨に置き換えていた人もいるかもしれませんが、春雨の主原料はじゃがいもなどのデンプンなので、意外と高カロリーになります。ヘルシーそうな見た目から、ついつい食べ過ぎてしまう可能性もあり、スープなどの油分も吸収しやすいことを頭に入れておきましょう。食品に対する正しい知識で、上手にカロリーコントロールしましょうね。

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