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<飲み会・外食続きの生活>胃腸を休める食事はコレ

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飲み会や外食は、特に仕事をしている女性だと断れないことも多々ありますよね。飲み会や外食が続いてくると、朝起きても胃が重い、体がだるい、と不調を感じることもあると思います。今回は疲れた胃腸をリセットできる食事のお話です。

グリーンスムージー

飲み会や外食が続くと、当然胃腸も疲れてきてしまいます。そんなときはとにかく胃腸を休めてあげることが大切。今、女性に人気のグリーンスムージーは、栄養価が高く消化も良いので、胃もたれのときには最適です。思い切って、1日ファスティングを兼ねてグリーンスムージーだけにしてみることもいいかもしれませんね。食物繊維が多過ぎる野菜を使ったスムージーは胃もたれのときには向かないので、果物をメインにして作るのがいいのではないでしょうか。

お粥

お粥も疲れた胃腸におすすめの食べ物です。今はレトルトのお粥などもたくさん市販されているので、それらを利用してもいいかもしれませんね。消化酵素を豊富に含む大根を細かくして入れたり、同じく消化にいい卵をいれたりするのもおすすめですよ。

飲み会・外食と上手に付き合いましょう!

他にも、やわらかく煮込んだうどん、豆腐、白身魚、鶏のささみなど、キャベツ、りんご、バナナといった消化に良い食べ物をうまく取り入れてみましょう。また、大切なのはリセット食を摂ったあとに急に高脂肪・高カロリーな食事に戻さず、少しずつ調整することです。また普段から良く咀嚼するように習慣づけることも大事です。疲れた胃腸のリセット方法を覚えて、飲み会や外食と上手に付き合っていきましょうね。

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