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抜け毛や薄毛に気を付けて・・・睡眠不足は髪の毛にも影響!

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「最近抜け毛が増えた」という女性はいませんか?実は睡眠と髪の毛には、深い関係性があるといわれています。あなたの抜け毛、睡眠不足が原因かもしれませんよ!?

睡眠不足は髪の毛にも悪影響!?

私たちは、きちんと睡眠をとることで健康状態を維持しています。眠ることで脳と体の疲労を回復し、ストレスを軽減していますが、睡眠をとるもうひとつの理由が、「成長ホルモンを分泌することで、髪の毛や肌の修復と再生を行うため」なのです。睡眠不足が真っ先に影響を及ぼすのは肌だ、と思っている人は多いでしょうが、実は髪の毛にも同じように影響を及ぼしているのです。肌荒れはすぐに気づきますが、髪の毛の場合は気づきにくいので、自覚がないままの人も多いかもしれませんね。

抜け毛や薄毛に・・・

睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、体の組織を修復しています。特に午後10時~午前2時の間は、成長ホルモンの分泌が一番活発になるため、この時間帯に睡眠をとることで毛母細胞が活発になり、新陳代謝が促進されて頭皮の状態が良くなるのです。頭皮の健康状態が良くなれば、育毛、発毛に繋がるでしょう。また睡眠が不足すると、頭皮は血行不良になり、毛根の活動も弱まるといわれます。結果、睡眠不足は抜け毛や薄毛につながるといえるのです。

良質な睡眠で美髪になろう

ただし睡眠の質によっても髪の毛への影響は変わってきます。眠りが浅く、夜中に何度も目覚めるようでは成長ホルモンもうまく分泌されません。寝る前にアロマなどを利用してリラックスしたり、部屋の温度や湿度を調整したりと、睡眠の環境を整えることが大切です。いかがでしょうか。髪の毛にとっていかに睡眠が大切か、わかっていただけましたか?良質な睡眠で豊かな美髪を手に入れましょう!

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