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体を動かすなら「簡単・ウォーキング」始めてみませんか?

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いつまでも健康で若々しくいるためには、日頃から体を動かすことが効果的です。その方法として筋トレやストレッチ、ヨガなど色々なものがありますが、いざ始めてみようと思っても続けることが出来るか心配……なんていうのはよくある話ですよね。そこで、今回はすぐにでも簡単に始めることが出来る運動方法をご紹介したいと思います。

手軽で簡単、ただ歩くだけ!

実は、特別なことをしなくても毎日自然と行っている運動にたいへん有効なものがあります。それは有酸素運動の王道、ウォーキングです。ウォーキングは何か道具を準備するなどの手間もなく、「歩くだけ」という手軽さが最大の魅力であり、生活の中で簡単に取り入れながら効果も抜群という優れもの。脂肪燃焼にも有効で、ダイエットにもオススメな運動方法なのです。

正しいやり方で効果アップ!

ウォーキングなどの有酸素運動は短い時間でも脂肪燃焼の効果は得られますが、より大きく効果を得たい場合は20分以上行うのがベストです。通勤や通学などで少し遠回りをしてみたり、いつもは乗り物を使って移動するところを歩いてみたりしてみましょう。また、やみくもに歩くのではなく、背筋を伸ばしながら少し大股で早めに歩くと効果がよりアップします。

ストレス発散にも最適!

ウォーキングは体全身の筋肉を使うことになるので、血流も良くなり自律神経の活性化にも繋がります。脳にも適度な刺激がいくため、イライラなどを発散させる効果があるのです。歩きながら景色を楽しんだり、何か考えてみるのもオススメです。簡単に取り入れることが出来るものだからこそ、自分なりの飽きない工夫をしてみましょう。

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