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食べ過ぎ飲み過ぎ!リセットするにはどうしよう?

食べ過ぎ飲み過ぎ!リセットするにはどうしよう?

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つい食べすぎてしまった、飲みすぎてしまったなんてことは誰しも経験したことがありますよね。出来ることなら時を戻したいけれど過ぎてしまったことはもう遅い……と思わず悲観的になってしまいがちですが、実は「なかった」ことに出来る方法があるのをご存知でしょうか。今回は、そんな暴飲暴食した後のリセット法についてご紹介したいと思います。

48時間がリセットライン!

正確には「なかったことにする」のではなく、「元の状態に戻す」ということを目指します。そのための近道として、食べたものが脂肪に変わる前に手を打ちましょう。食べたものが脂肪に変わるのは約48時間後なので、翌日にリセットしてしまえば問題ありません。つまり、次の日をいかにして過ごすかが鍵になってくるわけです。

翌日から即実践!なリセット法

とりすぎてしまったものをリセットするには、効率的に出して燃やしてしまうのが一番です。

(1)ビタミンBで代謝アップをはかる
脂肪燃焼を促すビタミンB群をとり、脂肪がつく前に燃やしてしまいましょう。豆類をとると効果的です。

(2)カリウムと食物繊維でデトックスする
余分な水分と老廃物を排出するためにカリウムをとりましょう。バナナやキウイなどの生のフルーツや、白湯などの水分を積極的にとれば効果抜群です。

(3)摂取エネルギーを調整する
食べすぎてしまった分だけ翌日はマイナスして食べるように心がけます。ただし、マイナスするからと1食分を抜くということはしてはいけません。むしろ免疫が下がらないようにバランスよく3食とるようにし、1食の量を減らすことで調整しましょう。

とりすぎてしまった後こそ、きちんとケアをすることが大事です。意識して規則正しい生活を送るようにしましょう。

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