「エアサイクリング」で美脚を目指そう！

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ミニスカート、ショートパンツ、スキニーパンツなど、最近のファッションは美脚でないと着こなせないものも多いですよね。「エアサイクリング」なら、ひざ上にどっしり乗ったお肉をスッキリ落とすことができるのです。

エアサイクリングのやり方

さっそく具体的な「エアサイクリング」のやり方をご紹介します。まずはベッドや布団に仰向けになって、脚を天井に向けて上げ、腰をしっかりと手で支えます。腰が下がってこないように注意して、自転車をこぐように両足を交互に回しましょう。まずは左右30回ずつ、両足で60回にチャレンジ。慣れてきたら両足で100回を目安に回してくださいね。

ひざ上を効率よく鍛える

ひざ上に乗ったお肉の原因は、運動不足。ひざ上の部分を動かさないことによって筋肉が脂肪に変わり、さらに老廃物も溜まってきてしまいます。最近ではどこに行ってもエレベーターやエスカレーターがあるので、ひざの上の部分を動かす機会が少ないため、スリムな人でもひざ上にボコッとお肉がついていることもあります。エアサイクリングなら、普段動かさないひざ上をしっかりと動かせるので、効率良く筋肉を鍛えることができるのです。

エアサイクリングのメリット

エアサイクリングのメリットは、道具不要で毎日簡単に行える点。ジョギングや腕立て伏せなどはかなり辛いトレーニングですが、エアサイクリングそこまで辛いトレーニングではありません。数分あれば100回くらい簡単にできるので、テレビを観ながら、寝る前のちょっとした時間と、気軽に挑戦できると思います。さっそく今夜からはじめて、美脚を目指しましょう！