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女子の大好物!パスタの太りにくい食べ方

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パスタが大好きな女子は多いですよね。その証拠に女子が大好きなカフェのメニューにはパスタが入っていることがほとんど。ただ、「炭水化物の塊だから」とダイエット中には我慢している人も多いのではないでしょうか。

量に注意しましょう

糖質を制限するダイエットの登場で、炭水化物を毛嫌いする人が多いようですが、炭水化物を減らし過ぎると集中力が低下するなどのトラブルが起きます。炭水化物のひとつであるパスタも、量に気をつけて乾麺で80~100gであれば問題はないでしょう。

野菜を一緒に

パスタ一皿とドリンクをセットに、選びがちですが、必ずサラダなどの野菜もつけましょう。注意したいのはポテトサラダやカボチャサラダなど、糖質の多いサラダを選ばないようにすること。ドレッシングのカロリーにも気をつけてくださいね。また、スープを代用する場合はコーンスープなどのクリーム系を避けてコンソメスープなどを選んでください。パスタの前にサラダ、が鉄則ですよ。

ソース選びが重要

パスタを選ぶときに重要なのがソースです。おすすめはトマト系のソース。しょうゆベースの和風ソースもカロリーは低くなるのでおすすめです。できれば避けておきたいのがクリーム系のソースです。バターや生クリームなど、太りやすい材料が多く使われているのでダイエット中は我慢です。できるだけ野菜やきのこがたくさん入っているものや、魚介類を使っているものを選んでみてください。友達とランチ、といった機会も多いと思うので、我慢せずに賢く選んでみてくださいね。

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