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ダイエットをちゃんと続けているのに、痩せない理由

ダイエットをちゃんと続けているのに、痩せない理由

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ダイエット中なのに「痩せない」と悩んでいる人はいませんか?実はダイエットで痩せないときこそ、今のダイエットを見直すべきです。そこで今回はダイエットで痩せない理由をご紹介します。

ゼロカロリー食品やダイエット食品

巷にはゼロカロリー食品が溢れています。しかしカロリーがないのならいくらでも・・・は大間違いです。ゼロカロリー食品は熱量もないので、食べても体は熱を生み出せず、体はどんどん冷えてしまいます。体が冷えれば代謝も下がって、脂肪が溜まりやすい体になってしまうのです。同じような理由から、低カロリーなダイエット食品を食べ過ぎると、太りやすい体になってしまうといえるでしょう。

肉・魚・油分を避け過ぎる

ダイエットといえば野菜重視の食生活にして、油分も避ける人が多いと思いますが、野菜摂取を気にし過ぎてタンパク質の量が減ってしまうのは大問題です。タンパク質を減らすと筋肉も減少してしまい、脂肪の代謝も落ちてしまいます。また油分は体温を保ち体を動かすエネルギーになっているため、油分を極端に減らすことで体温は低いままになってしまいます。さらに肌荒れ、便秘なども引き起こすので危険ですよ。

体重・体脂肪に縛られる

ダイエットといえば、毎日の体重・体脂肪チェックが必須のように思えますが、数字だけに一喜一憂するのはあまり良くありません。ダイエットは短期間で簡単にできるものではありませんから、数字だけに縛られてしまうと逆にストレスになって暴食に繋がる可能性もあるのです。数字は目安にするくらいにして、鏡で体型をチェックするほうが良いかもしれませんよ。

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