ポッコリお腹をどうにかしたい！日常生活で気を付けること

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薄着のシーズン到来！ポッコリお腹を解消したい、という人はいませんか？何とかしなきゃと思いつつも、結局解消できていない人もいるでしょう。悩みのタネのポッコリお腹、ちょっと気をつけて日常生活を送るだけで凹んでくるのです。

女性にポッコリお腹が多い理由

男性よりも女性のほうがポッコリお腹に悩んでいる人が多いのには、ちゃんとした理由があります。女性は皮下脂肪が溜まりやすく、骨格的にも内臓を押さえることができないので、姿勢の悪さによって骨盤が歪むこと内臓が下がってポッコリお腹になってしまうのです。

ドローインでインナーマッスルを鍛える

お腹を引き締めるためには、腹部の奥にあるインナーマッスルを鍛えるのが効果的といえます。「ドローイン」という言葉を知っていますか？ドローインとはお腹を凹ませる動きのことで、腹部のインナーマッスルを効率良く鍛えます。やり方はとても簡単。ゆっくり息を吐いてお腹を凹ませ、そのまま呼吸しながら凹ませたお腹をキープするだけです。これなら仕事中や家事の合間に簡単にできそうですね。

5色の食材で代謝アップ

バランスの良い食事で代謝アップすることも大切です。難しく考えず、5つのカラーを意識してみましょう。「赤」鮭、エビ、トマト「白」ご飯、豆腐「黄」大豆、チーズ、卵、カボチャ「黒」干し椎茸、ひじき、ワカメ、ごぼう「緑」野菜類、この5色をそろえると考えると、なんとなくバランスの良い食卓がイメージできませんか？いろいろな栄養素をまんべんなく摂ることは、体にとってとても大切なことです。ドローインと代謝アップで、今年こそポッコリお腹を解消しましょう！