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寝てるだけでダイエット?寝る時間も関係しているとか

寝てるだけでダイエット?寝る時間も関係しているとか

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人間にとって欠かすことのできない睡眠。寝ている間に疲れが回復するだけでなく、筋肉や内臓などのコンディションも整います。この睡眠時間を有効に利用することで、ダイエットすることができるのです!

寝るだけダイエットとは?

人間がきちんと睡眠をとると、それだけで300kcalも消費するといわれています。1ヶ月にすると約1kgの減量に相当する消費カロリーとなりますが、これに着目し、睡眠時のカロリー消費を最大限にして痩せる、というのが寝るだけダイエットです。カロリー消費を促すのは睡眠時に分泌される成長ホルモンです。痩せホルモンとも言われている成長ホルモンの分泌が活発なるほど、痩せられるといわれています。

寝て痩せる時間帯

成長ホルモンは22時~2時の間に最も分泌が盛んになるといわれています。ですからその時間帯に寝ていれば、痩せホルモンは活発に働いてくれるでしょう。また、寝はじめてからの3時間は成長ホルモンが特に活発なので、この時間帯にしっかりと眠れていることが重要になります。ただし寝過ぎはあまり良くありません。1日の睡眠時間の目標は7時間といわれています。睡眠時間が7時間より短くなるほどホルモンバランスが崩れやすくなって太りやすい体につながってしまうでしょう。

他のダイエットと組み合わせて・・・

寝れば良いと思う人もいるかもしれませんが、寝るだけダイエットを心がけていても寝る直前に食事をしていれば、食べたカロリーはそのまま脂肪に変わり肥満を招いてしまうでしょう。運動や適切な食事を心がけながら、併せて寝るだけダイエットをするのが最も効率的にダイエットできる方法といえるのではないでしょうか。

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