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たくましい私のふくらはぎ!自宅ケアで細くできる?

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スラリとしたふくらはぎには誰でも憧れますよね。たくましいふくらはぎがスカートから出ていては、せっかくの女らしいコーデも台無しです。そこで今回は自宅でできるふくらはぎのケアをご紹介します。

むくみで太い場合

ふくらはぎが太くなった原因はさまざまですが、かなり多いのがむくみです。ふくらはぎを指で押したときに白くなって、凹みがゆっくり元に戻るような状態はむくみが原因といえます。

むくみの一番の原因は筋肉不足と冷えですから、靴下などの冷え対策をしながら筋肉を鍛えることでスッキリしてくるでしょう。骨盤の歪みや水分や塩分の摂り過ぎにも要注意ですよ。

セルライトで太い場合

むくみ以外にもセルライトが原因になっていることがあります。ふくらはぎを両手の親指と人差し指でつまんでチェックしてみてください。

肌表面が凸凹していたらセルライトがついている証拠です。このケースの人は食生活を見直してヘルシーな食事を摂りましょう。また半身浴や足湯などでしっかりと温めながら、揉みほぐすのも効果が期待できます。




筋肉で太い場合

座った状態でふくらはぎをつまみ、ゆっくり立ち上がったときに脂肪があまりつかめない場合は、筋肉によって太くなっているといえます。速足、ヒール、自転車のギアを重くしている、運動部だったなど、さまざまな要因がありますから、こういった日常的な運動について見直す必要がありそうです。

脚に負荷がかからないようにしたり揉みほぐしなどで筋肉をしっかりと休ませたりすると、たくましさも緩和してくると思います。


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