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二の腕が年々プヨプヨに・・・。少しでもスッキリするには?

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ノースリーブの季節、どうしても気になるのが二の腕です。二の腕がプヨプヨたるんでいると、腕を出すのに抵抗を感じてしまいますよね。気になる二の腕をスッキリさせてオシャレを楽しみませんか?

二の腕のプヨプヨの原因は?

二の腕のプヨプヨした部分には、上腕三頭筋という力こぶと向かい合わせの筋肉があります。力こぶである上腕二頭筋は、物を持ち上げるときなどに頻繁に使われますが、上腕三頭筋はあまり使われることがないため、たるみやすくなるのです。二の腕のプヨプヨを解消しようと必死に上腕二頭筋を動かしても、実は効果がないのです。しっかりと上腕三頭筋を動かすようにしなければダメですよ!

上腕三頭筋を鍛えよう

バッグなどを、肘を曲げて前腕(手首から肘の部分)にかけて持つことがあると思います。そのときに手のひらが上に向くようにすると上腕二頭筋が刺激されます。反対に、手の甲が上にくるようにしてバッグを持つと上腕三頭筋が刺激されますから、荷物を持つときに気をつけてみましょう。ほかにも、脚を肩幅に開いて真っ直ぐ立った姿勢で、肩や二の腕をしっかりと動かすようにして腕をひねるのも、二の腕のプヨプヨ解消が期待できます。「キラキラ星」をするような運動ですが、手首だけをひねるのはNGです。

リンパケアも大切

ワキの下には大きなリンパ節がありますが、リンパの流れが滞ると老廃物や余分な水分が排泄されずむくんだ状態になってしまいます。リンパの流れをスムーズにしてスッキリとした二の腕にするために、リンパケアをしましょう。ワキの下を軽く押したあと、プヨプヨ部分をほぐします。次に肘から上腕三頭筋を通ってワキの下まで、一気にさすってリンパを流しましょう。二の腕ケアでプヨプヨを解消して、自信を持ってノースリーブを着こなしませんか?

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