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くびれが欲しい!1週間でポッコリお腹を凹ませるには

くびれが欲しい!1週間でポッコリお腹を凹ませるには

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ポッコリお腹を気にしながらも具体的にどうやったら解消できるのか、わかっていない人もいるのではないでしょうか。今回はポッコリお腹の解消法をご紹介します。あなたも美しいくびれを手に入れませんか?

体の冷えを取る

ポッコリお腹の原因は、肥満、骨盤の歪み、便秘、リンパの流れが悪い、姿勢が悪いなどさまざまですが、特に気をつけたいのが体の冷えです。体温が上がることによって、代謝も良くなって脂肪が燃えやすい体になります。冷たいものを控える、靴下やストールなどを利用して冷房の冷えから体を守る、シャワーですませずお風呂に入るなど、できるだけ体を温めるようにしましょう。

ドローイングでインナーマッスルを鍛える

続いてポッコリお腹に効く「ドローイング」をご紹介します。背筋を伸ばしてお腹を凹ませ、その姿勢を維持するドローイングは、効率良く腹部のインナーマッスルを鍛えます。ずっとお腹を凹ませていると、お腹だけでなく背中や腰部の筋肉もしっかり使っていることに気づくでしょう。ドローイングは全身の筋肉を鍛えるので、ポッコリお腹だけでなく、全身の引き締めにも繋がるといえます。ドローイングと併せてウォーキングができればべストです。

腹八分目、消化の良い食事を

そうはいっても、運動だけでポッコリお腹を解消するのには、かなりの日数が必要でしょう。そこで思い切って1週間、消化の良いメニューを中心に腹八分目の食事にしてみてはどうでしょうか。乳酸菌を摂りながら腹八分目の消化の良い食事を続けると、腸の負担も取れて便秘も解消してくるでしょう。辛い運動は続きませんが、これらの方法なら気軽に試せるのではないでしょうか?ポッコリお腹とお別れして、くびれ美人を目指しましょう!

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