list
怠け者女子でも大丈夫!続けられる「楽チンダイエット」

怠け者女子でも大丈夫!続けられる「楽チンダイエット」

SNSでシェアしよう!

はじめはやる気満々でも、数日経つと挫折・・・「ダイエットが続かない」という女性は多いようです。辛い、時間がかかる、といったダイエットはどうしても根気が続かないですよね。だったら誰でも続けられる楽チンダイエットにシフトチェンジしませんか?

大股で歩く

ウォーグがダイエットに良いというのは誰でも知っているでしょうが、ウォーキングの効果をさらに上げる秘策があります。それは「大股で歩く」。大股で歩くと、必然的にふくらはぎの伸縮が大きくなります。それによって血行が促されて代謝もアップ、冷え性やむくみ改善の効果も期待できます。筋肉量がアップすれば基礎代謝も上がって痩せやすくなるので、普段歩くときから大股を心がけてみましょう。

つま先立ち

歯磨きや料理など、日常的に立っている時間は多い思います。この時間を利用してエクササイズをしましょう。やり方は「つま先立ち」するだけ。普段なかなか使われない脚の筋肉が刺激されるので、続けることで脚が引き締まってくるでしょう。かかとがないスリッパなども販売されているので、試してみるのも良さそうですね。

飲み物をノンカロリーに

痩せている人のほとんどは、飲み物もミネラルウォーターやお茶を選んでいます。爽やかなスポーツ飲料なども、実はかなりの量の砂糖が入っていますから、商品によってはご飯1杯くらいのカロリーなってしまうこともあるので要注意です。人口甘味料を使った低カロリードリンクも血糖値を上げてしまい、さらに甘いものが欲しくなってしまうといわれているので、やはり水かお茶にしたほうが良いでしょう。
ご紹介した楽チン“ながらダイエット”なら、続けられるのではないでしょうか。

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

JYOSSY(ジョシー)の最新情報をお届け

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報