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ダイエット中の空腹を紛らわす方法!5つ

ダイエット中の空腹を紛らわす方法!5つ

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ダイエット中は食事量をセーブするので、強い空腹感を感じることも多いですよね。そんなときには、できればあまりカロリーを摂取せずに上手に空腹感を紛らわせたいですよね。今回はダイエッターさんにおすすめの空腹を紛らわせる方法をご紹介します。

「水」「炭酸水」

まずは王道ですが「水を飲む」こと。水はカロリーがありませんから、いくら飲んでも太る心配はありません。ミネラル成分を豊富に含んだミネラルウォーターなら、ダイエット中に不足しがちなミネラルを摂ることができますね。また、水に二酸化炭素が溶け込んだ炭酸水なら、水以上に満腹感を得ることができるでしょう。こまめに水や炭酸水を飲むのもおすすめですよ。

「ガム」「海苔」

人は咀嚼することで満腹感を感じます。ですから、カロリーを気にすることなく口に入れられるもので空腹感を紛らわせるのもおすすめです。例えばシュガーレスのガムや海苔は最適です。ガムはかなり長時間噛んでいられますし、海苔は空腹感を紛らわせながら食物繊維やミネラルを摂ることができます。

「歯磨き」

歯磨きも空腹感を紛らわせる効果があります。お腹が空いたと感じたら歯磨きをすることで、口の中が刺激されて食事をした疑似感覚を得られるために空腹を紛らわすことができるといわれています。歯を磨いたあとは、なにかを食べようという気にもならないのですよね。空腹感を上手に紛らわせて、ダイエットをスムーズに進めましょう!

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