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手作りOK!美味しくダイエット「フルーツ酢」

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酢のダイエット効果は、美容に関心のある女性なら誰でも知っていますよね。脂肪燃焼、代謝アップなど、酢はさまざまな効果が期待できます。反面、あの独特の味が苦手だという人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめの「フルーツ酢」をご紹介します。

酢の効果

酢には嬉しい成分がいっぱいです。クエン酸、コハク酸、アミノ酸、リンゴ酸などのビタミンやミネラルが含まれていて、脂肪燃焼を促進し新陳代謝を高めるため、太りにくい体質にしてくれるといわれています。他にもシミ、シワ、くすみを防ぐ効果などが期待できますから、ダイエット中にぜひ取り入れたいところです。しかし独特のニオイや酸味が苦手という人もいますよね。そこでおすすめしたいのが、飲みやすいフルーツ酢なのです。

フルーツ酢の作り方

フルーツ酢の作り方はとても簡単。市販されている酢に砂糖とお好みの果物を入れて1週間置くだけです。オレンジ、キウイ、パイナップル、バナナ、ブルーベリーなどほとんどの果物で作ることができますよ。便秘やむくみが気になるときはバナナなど、体調によってフルーツの特質を活かすのも良さそうですね。黒酢で作るとまろやかさやコクが出るといわれ、米酢だと爽やかな飲み心地になるといわれていますよ。

フルーツ酢の活用方法

水で薄めるだけでも美味しく飲めますが、炭酸水で割るのもおすすめです。ほかにも牛乳で割ってヨーグルトのように、酸味が気になるならヨーグルトにかけて、といろいろ試すことができますよ。柑橘類で作ったフルーツ酢ならポン酢代わりにもなりますから、いつもの食事に簡単に取り入れられそうですね。

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