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あなたが痩せない理由はコレ!ダイエットを邪魔する3つの習慣

あなたが痩せない理由はコレ!ダイエットを邪魔する3つの習慣

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油を控えて野菜はたっぷりの食事、運動もしっかりとしているのに「痩せない!」という人はいませんか?ダイエットをしても痩せない人は、ダイエットを邪魔する習慣が身についているのかもしれませんよ・・・

「ながら食い」

食事をするときにテレビを観ながら、パソコンを使いながら、雑誌片手になど「ながら食い」をしている人はいませんか?「ながら食い」をすると料理自体に目が行かず、食事への意識が薄れてしまいます。その結果、咀嚼回数が減ってしまったり早食いになってしまったりと、満腹サインを見逃す恐れがあるので食べ過ぎにつながってしまいます。じっくりとメニューを選び、料理と向き合った食事をしたとき、不思議と少ない量で満足感を得られた経験があると思います。毎食は難しくても1日1食くらいは「ながら食い」をやめてみましょう。

食べ残しができない

食べ残しができない人も痩せにくいといわれています。食べ残しをしないことはとても良いことではありますが、満腹になっているのに食べ続けてはダイエットができません。逆をいえば食べ残しをしないようにオーダーすれば良いのです。「大盛り無料」だとついつい頼んでしまうという人もいるかもしれませんが、そこはグッと我慢するべきでしょう。ご飯を半分にしてくれるお店も多いので、適量をオーダーするように工夫をしてみましょう。

食事を抜く

時間がないからと朝食を抜き、忙しいからと昼食はデスクでさっと軽いメニュー、ようやく夕食に1日のほとんどのカロリーを摂取するというような食事スタイルではダイエットはうまくいきません。1食でたくさんのカロリーを摂取すると、エネルギーとして使いきれずに脂肪として蓄積されてしまいます。1日3食、総摂取カロリーを均等に分けて摂るのが理想的ですよ。

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