ラジオ体操
子供の頃、誰でもやったことがあるラジオ体操。とても簡単でお年寄りでも気軽にできる体操ですが、たった3分程度で体のあらゆる部位を動かすことができるのです。伸ばす、曲げる、回すなど動きを意識して真剣に行うだけで、汗ばむほどの運動量になります。だらだらとやっては効果も半減しますから、3分間、しっかり集中してやってみましょう。幼い頃を思い出しながらやるのも良いのではないでしょうか。
世の中には健康法が数多くありますが、みなさんはどんな健康法を実践しているでしょうか。簡単な健康法でも地道に続けることで健康が維持できますから、今日からチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
子供の頃、誰でもやったことがあるラジオ体操。とても簡単でお年寄りでも気軽にできる体操ですが、たった3分程度で体のあらゆる部位を動かすことができるのです。伸ばす、曲げる、回すなど動きを意識して真剣に行うだけで、汗ばむほどの運動量になります。だらだらとやっては効果も半減しますから、3分間、しっかり集中してやってみましょう。幼い頃を思い出しながらやるのも良いのではないでしょうか。
最近、また注目されつつあるのがフラフープです。幼い頃に遊んだ経験がある人も多いのではないでしょうか。フラフープは有酸素運動ですから、脂肪燃焼の効果が期待できますね。また、腹部のインナーマッスルを鍛えることができるので、代謝アップにもつながるでしょう。さらに骨盤の歪みや便秘の改善も期待できますよ。
肩甲骨周りをほぐすと、全身の血流が良くなって免疫力アップするといわれています。また、肩甲骨を動かすことによる筋力がアップで、脂肪を効率良く燃やせる痩せ体質に近づいたり、慢性的な肩こりが緩和したりとうれしい作用がいっぱいです。気づいた時に肩甲骨を動かすように腕を回す、腕を引いて左右の肩甲骨を近付ける、といった簡単な動作で良いので、意識的に肩甲骨を動かすようにしてみましょう。
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