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1日1食、豆腐ダイエットを始めてみませんか?

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美味しいのに手軽で簡単にダイエット出来たら……そんな理想的な方法が実はあるんです!今回は、健康的に痩せることが出来る豆腐ダイエットを紹介したいと思います。

豆腐はダイエットの強い味方!

豆腐はとてもカロリーが低いのにタンパク質が豊富に含まれているため、肉や魚と同じだけの栄養素をとることが出来るという優れた食材なのです。そして、豆腐には美容に効果的なイソフラボンも含まれているので、体内に取り入れれば女性ホルモンが整えられて若さを保つことも。ダイエットを始めたことで崩れやすいホルモンバランスもカバーすることが出来るので、豆腐は最適なダイエット食といえるでしょう。

豆腐ダイエットのやり方

豆腐ダイエットとは、3食のうちの1食の主食を豆腐に換えるというもの。1食抜いたり主食を食べないようにしていると、身体のバランスが崩れるだけでなくかえって太りやすくなるので、3食バランスよく食べることがダイエットの基本です。
そして、豆腐は脂肪燃焼や代謝を上げる成分やデトックス成分が豊富なため、痩せ体質に変えてくれる嬉しい食材ですが、スムーズにダイエットを行うためには1品だけでなく必ずおかずも食べることが大切です。
主食であるご飯やパン、麺を豆腐に置き換えて、一緒に汁物、主菜、副菜もしっかり食べるようにしましょう。食事としてのオススメは食べ応えがあり調理もしやすい木綿豆腐ですが、おやつアレンジとして食べるなら絹豆腐。ヨーグルト感覚で、きな粉や黒蜜などをかけるだけでヘルシーなおやつになりますよ。

週3回以上行えばOK!

豆腐ダイエットは毎日続けなくても大丈夫なことも魅力のひとつ。平日中心に取り入れたり、時間がないから週末中心に行うのもアリです。自分の生活スタイルに合わせてスケジュールを立て、週3回以上行うようにしましょう。

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