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驚きの「乳トレ」でバストアップしませんか?

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胸が小さいのがコンプレックスという女性も少なくないはず。自宅で簡単にバストアップ出来る方法があるってご存知ですか? 今回は、胸で悩める女子に嬉しいバストアップ方法について紹介したいと思います。

今日から始める乳トレ!

用意するものがボディークリームだけという手軽さ! 用意が出来たら、さっそくバストアップ出来る乳トレをしていきましょう。


(1)大胸筋を刺激する
アンダーバストを支えるように手で包み込みます。反対の手のひらで、胸の中心から脇へ円を描くように揉みほぐしていきましょう。肌の表面ではなく、筋肉をほぐすように行うのがポイントです。片方ずつ30秒を目安に行ってください。
(2)肋骨を刺激する
片方の手のひらを使って、交差した逆側の脇肉を胸の方へ集めるようにします。それを支えたまま反対の手を握ってこぶしにし、肋骨と肋骨の間の筋肉に第二関節が当たるように、背中から胸の中心へこぶしをスライドさせましょう。
(3)仕上げに谷間作り
最後にバストを正しい位置に戻すケアをします。手をこぶしにしたまま、その第二関節を脇に当てます。そのままぎゅっと押し上げながら真ん中へ寄せましょう。上下3箇所から30回ずつ行ったら、今度は開いた手で同じことを行います。最後は胸をその位置に10秒ほどキープするようにして終了です。離れ乳の方やその予防として効果的なので是非行ってみてください。

乳トレには効果がいっぱい!

乳トレの効果はバストアップだけではありません。ウエストが細くなったり、肩こり解消の効果も。また、大胸筋が柔らかくなることで呼吸が深くなるので質の良い睡眠がとれるようになり、免疫力アップや美容効果も期待出来ます。姿勢が悪くて肩こりが気になる方やデスクワークやパソコン、携帯によって同じ姿勢でいることが多い方にも有効なトレーニングですので、是非一度試してください。

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