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ダイエット中はスポーツドリンク禁止?正しい飲み方とは

ダイエット中はスポーツドリンク禁止?正しい飲み方とは

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ダイエット中、運動をしたからといってスポーツドリンクを飲み過ぎるのは良くありません。しかし、スポーツドリンクは絶対にNGというわけではなく、工夫して飲むことでダイエットの味方になってくれるのです。

長時間の運動なら・・・

ペットボトルなどで市販されているスポーツドリンクは、かなり濃く作られています。砂糖が驚くほど入っているものもあるのでそこには注意する必要があります。ただし、60分以上の長時間の運動をするときは糖分の摂取が必要になりますから、エネルギーに変わりやすいスポーツドリンクを活用しましょう。そのまま飲むのではなく、ミネラルウォーターで倍に薄めれば、吸収率もアップしますし太りにくいでしょう。粉から自分で作る場合も薄めに作るのがおすすめです。

ダイエット中の低血糖にも

ダイエット中にフラフラするようなときは、低血糖になっている可能性大です。低血糖は炭水化物を減らしたときに起こりやすい症状で、手の震えや冷や汗などが出ることもあります。低血糖のときにスポーツドリンクを飲むと、糖質がすばやく体内に吸収され、症状を和らげてくれるでしょう。このときもできれば2倍ほど薄めたものを活用してくださいね。

60分以内の運動ならミネラルウォーター

60分以内の有酸素運動やトレーニングなら、スポーツドリンクを飲む必要はなく、ミネラルウォーターを飲むほうが良いでしょう。体内に糖質が入ると力を発揮しやすくなるかもしれませんが、脂肪が燃えにくくなってしまいます。また、短時間の運動で消費できるカロリーは多くありませんから、そこはノンカロリーのミネラルウォーターを選ぶべき。スポーツドリンクを上手に使って、賢くダイエットをしてくださいね。

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