list
秋にピッタリ!お腹スッキリ?さつまいもダイエット

秋にピッタリ!お腹スッキリ?さつまいもダイエット

SNSでシェアしよう!

芋類は糖質が多いため、一見さつまいもはダイエットに向かない食品に思えますが、実は食物繊維が多く腹持ちが良いというメリットがある、ダイエットの優秀食材なのです。口コミでも「効果があった」と評判のさつまいもダイエット、あなたも挑戦してみませんか?

さつまいもダイエットとは?

さつまいもダイエットとは、食事をさつまいもに置き換えるだけのダイエットです。置き換えるのは1日1食で良いので、簡単にできると思います。実はさつまいもはご飯やパンよりカロリーが低く、そのうえ腹持ちが良く栄養価が高い食品なのです。食物繊維もたっぷりなので、便秘解消も期待できますよ。

さつまいもダイエットのルール

さつまいもダイエットには、いくつかのルールがあります。さつまいもの食物繊維は特に皮の部分に多く含まれているので、食べるときは皮ごと食べましょう。また、当然カロリーはありますから、食べ過ぎに注意して適量を摂ることが大切です。調理法も蒸す、焼く、煮る、のどれかにしてくださいね。揚げてしまってはカロリーが跳ね上がりますから絶対NGですよ。

1日1食までに

さつまいもはタンパク質が少ないので、置き換えるのは1日1食までにしてください。タンパク質不足は肌荒れや代謝ダウンなどを引き起こすため、ダイエットには逆効果です。さつまいもには熱に強いビタミンCが豊富に含まれていますから、美肌効果が期待できるのもこのダイエットのメリットです。小腹が空いたときにさつまいもを少しだけ食べる、というのも良いかもしれませんね。1年中手に入るさつまいもを活用して、ダイエットを成功させましょう!

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

JYOSSY(ジョシー)の最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報