足首が太いとせっかくの美脚も幻滅！簡単自宅ケア

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いくらスラリとした脚でも、足首が太くては美脚とはいえません。ところが太ももやふくらはぎに比べて足首のケアをしている人は少ないといわれています。今回ご紹介する足首ケアは自宅でもできる簡単な方法ですから、ぜひ取り入れてみてくださいね。

むくみを解消する

足首が太い原因のほとんどはむくみです。ですから、キュッと引き締まった足首になるにはむくみを解消するのが近道といえるでしょう。仰向けになったら両手と両脚を真上に上げてブラブラと振ってみてください。2～3分続けると、脚に溜まった余分な水分や老廃物が下りてきて、むくみが解消してくるでしょう。さらに、手足を振動させることで全身の血流や水分の流れもスムースになりますよ。

足首周りのケア

次に足首周りのケアをしましょう。最初に手の親指使ってくるぶしの周りをなぞるようにケアしてください。円を描くように、痛気持ち良いくらいの力で5周ほど、内側も外側もケアしてください。次にアキレス腱の周りをほぐしましょう。手の親指と人差し指を使ってアキレス腱を両側から挟み込み、下から上に向かってさすってください。これも5回ずつが目安です。最後に足の甲をケアします。手で握りこぶしをつくり、指の間のくぼみに沿って足先からかかと側に向かってさすります。これらのケアをするとき、滑りを良くするようにボディクリームなどを使うのがおすすめです。

足首を回す

簡単なことですが、気が付いたときに足首を回すのも効果的といえます。足首を回すだけなら、仕事の合間やテレビを観ながらでもできますよね。右回り、左回りと5～10回、力を入れずに回しましょう。ご紹介したケアを続けるだけで、足首がキュッと引き締まってくると思います。ちなみにスタイルを良く見せてくれるハイヒールですが、足首に大きな負担をかけてしまうので、ハイヒールを履いた日の夜は特に入念にケアすることをおすすめします。