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足の指が開くかチェック!足指を鍛えて疲れない足を作る

足の指が開くかチェック!足指を鍛えて疲れない足を作る

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あなたは足指をしっかりと開くことができるでしょうか?特に女性は1日中ヒールの高い靴を履いたり、オシャレのために無理をして形の合わない靴を履いたりすることが多いため、足の疲れが溜まりやすくなっている人が多いといわれているのです。

足の状態が体にもトラブルを!?

女性に多いといわれる外反母趾や、小指が内側に入っている内反母指、指が曲がっている屈み指、指が地面につかない浮き指などは、足が疲れやすくなるだけでなく、体にもさまざまなトラブルを引き起こしてしまいます。

そこでおすすめしたいのが、足指をほぐす運動を習慣づけること。足指の緊張が取れて足裏の筋肉が鍛えられ、足だけでなく全身の血行を良くして疲れにくく健康的な体に近づくといえるのです。

あなたの足は疲れやすい?

あなたの足は健康か、簡単にチェックしてみましょう。手を使わずに足指を思い切り開いてみてください。しっかりと開けば問題ないですが、開きづらかったり開かない指があったりする場合は、足が疲れやすい状態かもしれません。

足指を鍛えましょう

足が疲れやすい状態だとわかった人も、足指を鍛えれば疲れにくい足になってくるでしょう。足指を鍛え足指の運動はとても簡単。例えば足指を使ってのジャンケン。グー、チョキ、パーと繰り返し動かすだけでOKです。

ほかにも、足の指を手で持ってグルグル回したり、足指の間に手の指を1本ずつ入れて、足指の間を開いたりするのも効果的といえます。普段くっついたままの足指を開くことで、血行が良くなってむくみが解消できますし、セルライトもできにくくなります。5本指のソックスを活用するのも良いかもしれませんね。

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