美肌の彼女が飲んでいるのは、ズバリ「豆乳」

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肌が綺麗な女性は憧れますよね。美肌になるには日頃のケアはもちろんのことですが、外側からだけではなく内側から働きかけることも大事なんです。そこで、今回は手軽に美肌を手に入れる方法を紹介したいと思います。

美肌効果ならコレ！豆乳の魅力

コンビニでもスーパーでも手に入れることが出来る豆乳。実は、豆乳には美容効果が多く含まれているのです。豆乳はビタミンB1、B2、B6、Eと数多くのビタミンが含まれていて、中でもビタミンEは脂肪の過酸化を防ぎ、血行を良くする効果があるので美肌作りには最適といえます。また、豆乳は大豆から出来ているためイソフラボンが豊富。女性ホルモンの分泌を促進させることでアンチエイジングの効果があるだけでなく、ホルモンバランスを整えてくれるので肌荒れや大人ニキビ防止効果も期待することが出来る優れものなのです。低カロリーで高タンパク質な上、コレステロールはゼロのため、ダイエット中の栄養補給にもオススメですよ！

ベストな豆乳の摂り方とは

私たちが健康的に過ごすために必要な一日の大豆量は100gといわれていて、食事に含まれている摂取量を除けば、健康や美容のために必要な量は30gが良いとされています。この量であれば、コップ1杯ほどの豆乳を飲めば1日分になります。よく売られている飲みきりサイズの小さなパックで問題ないので、手軽にとることが出来るというわけです。健康的には無調整の方がベストですが、若干味のついた調整豆乳でも効果に違いはありません。豆乳は飲みづらくて苦手という方は調整豆乳から始めてみたり、豆乳をバナナやキウイなどのフルーツと一緒にミキサーでジュースにしてしまうと飲みやすくなるので試してみてください。

いくら美容に良いといわれていても1日に多くとり過ぎることはよくありません。毎日必要な分だけ、継続して飲むようにしましょう。