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無理なくダイエット!どんなヨガをしたら痩せられるの?

無理なくダイエット!どんなヨガをしたら痩せられるの?

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自宅でも手軽に取り入れることが出来て話題のヨガですが、実はヨガにも種類があるって知っていますか? どうせなら、ダイエットに効果的なヨガをしたいと思うもの。そこで、今回は痩せやすいヨガについて紹介したいと思います。

何故ヨガで痩せるの?

ヨガは水泳やジョギングなどに比べると、実は消費カロリーはそれほど高くありません。しかし、ヨガは筋肉を鍛えながら基礎代謝を増やすことが出来ます。基礎代謝は運動の有無にかかわらず消費していくエネルギーのこと。そして、基礎代謝量を増やすことで脂肪が付きにくい身体を手に入れることが出来るのです。つまり、ヨガはダイエットに適したエクササイズといえるでしょう。

どんなヨガが効果的?

それでは、カロリーを消費にオススメなヨガを3つ紹介しましょう。
アシュタンガヨガ
ポーズや呼吸法の流れが細かく決められていて、一連の動きで心身を鍛えることが出来るヨガ。基本から最上級まで6パターンの流れがあります。身体をしっかりと動かす気持ち良さを味わいながら、レベルアップしていく楽しさを実感出来ます。
パワーヨガ
アシュタンガヨガのダイナミックなポーズと、正しい姿勢を身につけることが出来るアイアインガーヨガのポーズをキープする要素が組み合わされたヨガ。運動量が高く、筋肉強化の効果も抜群で美しいボディラインを手に入れることが出来ます。
ヴィンヤサヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うヨガ。ポーズを連続的に行っていくので、集中力が高まると同時に深いリラックス効果も期待出来ます。運動量がとても高いので血流やリンパの流れを促し、インナーマッスルを鍛える効果は抜群です。

ヨガは美容効果だけでなく腰痛や肩こり、便秘や冷えの改善など健康効果も得ることが出来ます。美しい身体を手に入れたい方は是非試してみてください!

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