冷え対策としての足湯は広く知られていますが、足湯にはデトックス効果もあるのです。むくみ、セルライトが気になる人や、風邪をひきそうなときにおすすめの足湯、実は自宅で簡単にできるのです！
デトックスというとサウナや岩盤浴で汗をかくことをイメージしがちですが、足湯にもちゃんとデトックス効果があるのです。サウナや岩盤浴はわざわざ施設に行かなくてはなりませんが、足湯なら自宅で簡単にできますよ。
大きめの洗面器やボールに35度のお湯をはり、その中に足を浸します。熱いお湯を15分間かけて少しずつ足していき、最終的に40～42度になるように調節してください。15分経ったら、今度はお湯を加えずにそのまま5分足を浸します。20分の足湯のあとは、20分ほど横になって足を5～10センチほど高くしておきましょう。
足をお湯に浸すだけの足湯ですが、しっかりとデトックス作用がありますから、足湯の前には十分な水分補給をしておきましょう。もし足に怪我がある場合や下肢静脈瘤などの疾患がある場合には、主治医の先生に事前に相談してからにしてくださいね。
足湯をするとき、アロマオイルを数滴たらすのもおすすめです。デトックス作用が期待できるアロマオイルを選べば、もちろん足湯のデトックス効果をアップさせますし、リラックス効果も期待できます。
毎日は難しいかもしれませんが、1週間に1～2回の足湯で溜まった老廃物や疲れを解消してはいかがでしょうか？
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