list
その「食べグセ」が痩せない原因?あなたの食生活をチェック

その「食べグセ」が痩せない原因?あなたの食生活をチェック

SNSでシェアしよう!

あなたは普段から自分の食生活を見直しているでしょうか。体は食事からできていますから、あなたが痩せない原因も「食べグセ」が原因になっているかもしれません。もしかすると食べグセを直すだけで、ダイエットができるかもしれませんよ!

おやつ習慣

ふと気がつくとお菓子に手が・・・そんな人はいませんか?特にお腹が空いていないのに、おやつが食べたくなってしまうのは、すでにおやつが習慣になってしまっているからです。このおやつ習慣をやめるだけで不要なエネルギー摂取がなくなり、1日の摂取カロリーも抑えることができるのです。おやつが食べたくなったら、お腹に手を当てて本当に空腹か自分の体に聞いてみましょう。本当に空腹なときは食べれば良いですし、まだ空腹でなければちょっと我慢してみましょう。この繰り返しでおやつ習慣から抜け出せると思います。

ながら食い

人間が満腹感を感じるのはお腹ではなく脳です。人間は感覚をフル活用し、料理の見た目、匂い、味わい、食感などを楽しむことで、満腹感が得られるようにできています。ところがテレビを観ながら、雑誌を読みながら、といった“ながら食い”をすると食事に集中できなくなってしまい、満腹感が得られにくくなるのです。毎食とはいいません。1日1食で良いので“ながら食い”をやめて料理に集中してみましょう。思いのほか、少ない量で満腹感が得られると思います。

やけ食い、ストレス食い

「やけ食い」「ストレス食い」というような言葉があるように、人間はストレスを感じたときに手っ取り早く欲求を満たすことのできる食事に走ることがあります。しかし、実はストレスを感じているときは消化機能が低下していて、消化不良を起こしやすくなっている状態。ストレスを感じたときは、消化が良く質の良い食事を少量摂ることをおすすめします。

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

JYOSSY(ジョシー)の最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報