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脱プニプニお肉!薄いペッタンコなお腹をGETするには!?

脱プニプニお肉!薄いペッタンコなお腹をGETするには!?

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守ってあげたくなるような華奢な体つき、女性なら憧れる人は多いのではないでしょうか。ところが現実はプニプニのお肉が・・・薄いペッタンコなお腹を手に入れる方法があれば、試してみたいですよね。実は、少しの努力で薄いペッタンコなお腹を手に入れることができるのです・・・

意識改革!良い姿勢を保つ

横から見ると薄いペッタンコなお腹。目指すならまずは意識改革からはじめましょう。とにかく常に良い姿勢を保ちます。起床食後から食事中、トイレの時、テレビを観ているとき、どんなときでも姿勢に気を付けてください。気を抜いて姿勢を崩すと、お腹にはどんどん脂肪がついてきますよ。

マスターすべきはドローイング

ペッタンコお腹の近道はドローイングをマスターして筋肉を鍛えること。まっすぐ立ったらおへそと背中の皮を密着させるようなイメージで、できる限りお腹を凹ませます。そのときに息を吐きながら、体内の酸素がゼロになるまでぎゅーっとお腹を凹ませましょう。お腹を凹ませたあとは、その姿勢で普通に呼吸をするだけです。最初は慣れないと思いますが、継続するうちにこの姿勢が自然にとれるようになってきます。ドローイングを続けると、お腹の深い部分の腹筋を効率良く鍛えることができるので、どんどんお腹が凹んできます。


便秘を改善

良い姿勢を保ち、ドローイングで腹筋を鍛えたら、あとはお腹の中の不要なものを排出するだけです。現代人は食物繊維が不足しがちといわれていますので、推奨されている1日の野菜の摂取量350gを目指し、併せて海藻やナッツ類など食物繊維が多く含まれている食品を積極的に摂取しましょう。ただし、ダイエット中だからといって油分を減らしすぎると便秘になってしまうので、適度な油分もお忘れなく。ご紹介した3つの方法で、今日からあなたもペッタンコなお腹を目指しませんか?

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